{"id":24459,"date":"2021-02-08T14:06:15","date_gmt":"2021-02-08T13:06:15","guid":{"rendered":"http:\/\/trzymajznami.pl\/?p=24459"},"modified":"2021-03-31T19:14:52","modified_gmt":"2021-03-31T17:14:52","slug":"bole-kregoslupa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trzymajznami.pl\/index.php\/2021\/02\/08\/bole-kregoslupa\/","title":{"rendered":"B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa"},"content":{"rendered":"\n

\u017beby zrozumie\u0107, co jest dla sprawno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa najwa\u017cniejsze, jak powstaj\u0105 b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, jak mo\u017cna im zapobiega\u0107 lub pozby\u0107 si\u0119 ich, kiedy ju\u017c istniej\u0105, wystarczy podstawowa wiedza o budowiei funkcjonowaniu tej struktury, kt\u00f3r\u0105 Chi\u0144czycy nazywaj\u0105 \u201eDrzewem \u017bycia\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kolumn\u0119 kr\u0119gos\u0142upa tworz\u0105 kr\u0119gi, rozdzielone \u017celowymi kr\u0105\u017ckami mi\u0119dzykr\u0119gowymi, pe\u0142ni\u0105cymi rol\u0119 amortyzator\u00f3w. W otworze wewn\u0105trz kr\u0119g\u00f3w przebiega rdze\u0144 kr\u0119gowy, sie\u0107 nerwowa \u0142\u0105cz\u0105ca m\u00f3zg z reszt\u0105 cia\u0142a. Jej uszkodzenie w wyniku uraz\u00f3w i chor\u00f3b kr\u0119gos\u0142upa powoduje powa\u017cne problemy neurologiczne, dlatego zdrowy kr\u0119gos\u0142up chroni przed chorobami i niepe\u0142nosprawno\u015bci\u0105.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Stabilno\u015b\u0107 i ruchomo\u015b\u0107 kolumny kr\u0119gos\u0142upa, gwarantuj\u0105 stawy mi\u0119dzykr\u0119gowe oraz liczne wi\u0119zad\u0142a i mi\u0119\u015bnie, otaczaj\u0105ce go z ka\u017cdej strony. Najd\u0142u\u017cszy z mi\u0119\u015bni, prostownik grzbietu, rozpoczyna si\u0119 na ko\u015bci krzy\u017cowej i ko\u0144czy u podstawy czaszki. W ruchach kr\u0119gos\u0142upa bior\u0105 te\u017c udzia\u0142 liczne mi\u0119\u015bnie powierzchowne i g\u0142\u0119bokie. Ich unerwienie pochodzi z nerw\u00f3w rdzeniowych, splotu ramiennego i szyjnego. Zdrowie kr\u0119gos\u0142upa zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od sprawno\u015bci i elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni oraz stanu ich unerwienia. Uszkodzenie nerw\u00f3w powoduje nadmierne lub zbyt ma\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, powstawanie deformacji fizjologicznych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa i skolioz.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzamy stoj\u0105c lub siedz\u0105c, wi\u0119c na kr\u0119gos\u0142up dzia\u0142aj\u0105 si\u0142y \u015bciskaj\u0105ce. Odcinek l\u0119d\u017awiowy jest obci\u0105\u017cony ci\u0119\u017carem ca\u0142ego tu\u0142owia i g\u0142owy. Je\u017celi mi\u0119\u015bnie opr\u00f3cz kontrolowania postawy cia\u0142a, wykonuj\u0105 dodatkowo ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119, jak d\u017awiganie, schylanie si\u0119, trzymanie g\u0142owy pochylonej nad klawiatur\u0105 komputera lub pozostaj\u0105 d\u0142ugo w bezruchu, to kr\u0119gos\u0142up wkr\u00f3tce da nam si\u0119 we znaki. W mi\u0119\u015bniach nara\u017conych na cz\u0119ste przeci\u0105\u017cenia lub brak ruchu, powstaje wzmo\u017cone napi\u0119cie, kt\u00f3re prowadzi do utraty elastyczno\u015bci i skracania si\u0119 mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Skr\u00f3cone mi\u0119\u015bnie dzia\u0142aj\u0105 na kr\u0119gi jak imad\u0142o. Uciskane kr\u0105\u017cki ulegaj\u0105 dehydratacji. Ich wysoko\u015b\u0107 obni\u017ca si\u0119, a zdolno\u015b\u0107 amortyzowania obci\u0105\u017ce\u0144 maleje. Zwi\u0119ksza si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 konflikt\u00f3w z uk\u0142adem nerwowym, co powoduje b\u00f3l. Dehydratacja kr\u0105\u017ck\u00f3w to jeden z pierwszych objaw\u00f3w zmian zwyrodnieniowych kr\u0119gos\u0142upa. Kolejne to deformacja, przemieszczanie si\u0119 w kierunku korzeni lub rdzenia kr\u0119gowego, wysuni\u0119cie kr\u0105\u017cka, uszkodzenie pier\u015bcienia w\u0142\u00f3knistego i wypadanie j\u0105dra mia\u017cd\u017cystego, kt\u00f3re skutkuje powa\u017cnymi problemami neurologicznymi, z pora\u017ceniem ko\u0144czyn i zwieraczy w\u0142\u0105cznie. Chor\u00f3b kr\u0119gos\u0142upa jest jednak wiele. Uszkodzeniom ulegaj\u0105 stawy, wi\u0119zad\u0142a, trzony kr\u0119g\u00f3w. Podstaw\u0105 diagnostyki jest rezonans magnetyczny. Ujawnia obraz zmian, ale jest to obraz statyczny, kt\u00f3ry nie wnosi informacji o funkcji nerw\u00f3w i napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni wtedy, kiedy cz\u0142owiek jest spionizowany i porusza si\u0119.Wynik rezonansu jest cz\u0119sto bagatelizowany, nies\u0142usznie. Je\u017celi chory odczuwa b\u00f3le, mrowienia, dr\u0119twienia, zaburzenia pracy mi\u0119\u015bni, to rezonans powinien by\u0107 uzupe\u0142niony o powierzchniow\u0105 elektromiografi\u0119, kt\u00f3ra pozwala ujawni\u0107 zwi\u0105zek zmian w kr\u0119gos\u0142upie z objawami zg\u0142aszanymi przez chorego.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi jednak kto\u015b si\u0119 ju\u017c garbi, ma pog\u0142\u0119bion\u0105 lub zniesion\u0105 lordoz\u0119, skolioz\u0119, jego g\u0142owa nie jest ustawiona prawid\u0142owo w stosunku do ramion, lecz za bardzo pochylona wprz\u00f3d lub odchylona do ty\u0142u, to ani k\u0105piele, ani masa\u017ce, ani tabletki i ma\u015bci, takich problem\u00f3w nie rozwi\u0105\u017c\u0105. Nieprawid\u0142owe nawyki oraz przebyte urazy, powoduj\u0105 zaburzenia przewodnictwa nerwowego i modyfikowanie prawid\u0142owego schematu napi\u0119ciowego. Z up\u0142ywem czasu z\u0142e nawyki i schemat pobudze\u0144 w nerwach ruchowych steruj\u0105cych mi\u0119\u015bniami utrwala si\u0119 i niesie ze sob\u0105 powa\u017cne konsekwencje. Konieczna jest terapia, najlepiej \u201eszyta na miar\u0119\u201d, bo nie wszystkim pomog\u0105 masa\u017ce, metoda Mc Kenzie czy osteopatia. Niewskazane jest r\u00f3wnie\u017c wykonywanie niekt\u00f3rych asan yogi. Je\u017celi terapeuta zastosuje dzia\u0142ania odpowiednie do potrzeb pacjenta, to jest to zawsze o wiele lepsze ni\u017c stosowanie ma\u015bci i tabletek.<\/em><\/p>\n\n\n\n

W ostrych stanach zapalnych \u015brodki farmakologiczne mog\u0105 zmniejszy\u0107 odczucia b\u00f3lowe, ale im kr\u00f3cej stosowane, tym lepiej.Od b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa mog\u0105 uwolni\u0107 us\u0142ugi kr\u0119garzy, ale \u201ewstawianie kr\u0119g\u00f3w\u201d jest ryzykowne.Mo\u017ce uszkodzi\u0107 wi\u0119zad\u0142a kr\u0119gos\u0142upa lub przemie\u015bci\u0107 kr\u0105\u017cek w kierunku rdzenia kr\u0119gowego i wywo\u0142a\u0107 pora\u017cenie. Spotykam osoby, kt\u00f3re po masa\u017cu lub wizycie u kr\u0119garza, dochodzi\u0142y do siebie przez kilka miesi\u0119cy. Obni\u017cenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni w wyniku terapii, nie zmienia jednak nawyk\u00f3w i nie regeneruje nerw\u00f3w. Po pewnym czasie problemy z kr\u0119gos\u0142upem mog\u0105 powr\u00f3ci\u0107 lub ujawni\u0107 si\u0119 w innym miejscu. W przypadku uszkodzenia korzeni nerwowych lub ucisku na opon\u0119 rdzenia, os\u0142abienia si\u0142y mi\u0119\u015bni, opadania stopy, dr\u0119twienia lub problem\u00f3w zwieraczowych, opr\u00f3cz rehabilitacji ruchowej, masa\u017cy lub osteopatii, trzeba zastosowa\u0107 metody stymulacji unerwienia i normalizacji napi\u0119cia mi\u0119\u015bni.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Stymulacja elektryczna stosowana prawid\u0142owo i odpowiednio d\u0142ugo jest jedyn\u0105, udowodnion\u0105 naukowo metod\u0105 regeneracji nerw\u00f3w. Dzia\u0142a te\u017c przeciwb\u00f3lowo, poprawia ukrwienie mi\u0119\u015bni i obni\u017ca ich napi\u0119cie. Aparaty do stymulacji<\/a> s\u0105 ma\u0142e, zasilane bateri\u0105, a w czasie zabiegu mo\u017cna normalnie funkcjonowa\u0107, nie trac\u0105c czasu. Wystarczy elektrody naklejone na mi\u0119\u015bnie przy kr\u0119gos\u0142upie po\u0142\u0105czy\u0107 przewodem ze stymulatorem i ustawi\u0107 nat\u0119\u017cenie pr\u0105du. Stymulowa\u0107 mo\u017cna nawet wiele godzin w ci\u0105gu dnia pod warunkiem, \u017ce nat\u0119\u017cenie b\u0119dzie powodowa\u0142o wy\u0142\u0105cznie odczucie mrowienia lub pulsowania, bez dyskomfortu. Du\u017ce nat\u0119\u017cenie mo\u017ce nasili\u0107 b\u00f3l. Kiedy pojawi si\u0119 uczucie relaksacji i ust\u0105pi b\u00f3l, warto przez kilka minut rozci\u0105ga\u0107 mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa. Stymulowa\u0107 mo\u017cna r\u00f3\u017cne segmenty kr\u0119gos\u0142upa: odcinek l\u0119d\u017awiowy, piersiowy lub szyjny.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Poprawa funkcji kr\u0119gos\u0142upa wymaga \u0142\u0105czenia r\u00f3\u017cnych metod. Najwa\u017cniejsze jest prawid\u0142owe napi\u0119cie i rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych oraz kszta\u0142towanie po\u017c\u0105danych nawyk\u00f3w i kontroli postawy w czasie chodu, stania lub siedzenia. Warto zadba\u0107 o wygodne obuwie, krzes\u0142o do pracy <\/a>lub nak\u0142adka na fotel samochodowy<\/a> z podparciem l\u0119d\u017awi i kolumny kr\u0119gos\u0142upa, w\u0142a\u015bciwe ustawienie monitora, uginanie kolan w czasie podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, ergonomi\u0119 stanowiska pracy. Unika\u0107 d\u0142ugiego przebywania w jednej pozycji, robi\u0107 przerwy, przeci\u0105ga\u0107 si\u0119 lub wykona\u0107 stretching. Pami\u0119taj, \u017ce kr\u0119gos\u0142up stanowi ca\u0142o\u015b\u0107 a fizjologiczne krzywizny: lordoza szyjna i l\u0119d\u017awiowa oraz piersiowa kifoza, wspomagaj\u0105 dzia\u0142anie amortyzacyjne tylko wtedy, kiedy s\u0105 prawid\u0142owe. Nadmierna lub zniesiona lordoza w odcinku l\u0119d\u017awiowym, w kr\u00f3tkim czasie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian w odcinku szyjnym i vice versa.<\/em><\/p>\n\n\n\n

W jaki spos\u00f3b rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie przykr\u0119gos\u0142upowe i zmieni\u0107 nieprawid\u0142owe nawyki?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Przede wszystkim dzia\u0142aj stopniowo, metod\u0105 ma\u0142ych krok\u00f3w, bo wszelkie gwa\u0142towne ruchy mog\u0105 nasili\u0107 b\u00f3le, i ani nie zmieni\u0105 nawyk\u00f3w, ani nie zregeneruj\u0105 nerw\u00f3w. Zasad\u0119 ma\u0142ych krok\u00f3w wykorzystuj\u0105 osteopaci, normalizuj\u0105c w czasie kolejnych wizyt napi\u0119cia w strukturach mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowych. W podobny spos\u00f3b poma\u0142u i skutecznie, dzia\u0142a stosowanie zabieg\u00f3w stymulacji oraz odpowiednich \u0107wicze\u0144 lub korzystanie ze specjalnych przyrz\u0105d\u00f3w do rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa \u2013 <\/em>streczer\u00f3w.<\/em> Nagrodzone Z\u0142otym medalem na Targach Zdrowia w Genewie przyrz\u0105dy maj\u0105 unikalne dzia\u0142anie a ich stosowanie nie wymaga wysi\u0142ku.<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Masa\u017ce rozlu\u017aniaj\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni wy\u0142\u0105cznie po stronie grzbietowej, natomiast le\u017cenie na streczerze, rozci\u0105ga jednocze\u015bnie mi\u0119\u015bnie po stronie grzbietowej i brzusznej. Zalet\u0105 streczer\u00f3w jest prostota konstrukcji i sposobu korzystania oraz fakt, \u017ce umo\u017cliwia rozci\u0105ganie wzd\u0142u\u017c ca\u0142ej osi kr\u0119gos\u0142upa. Wystarczy po\u0142o\u017cy\u0107 streczer na dywanie, poma\u0142u si\u0119 na nim u\u0142o\u017cy\u0107, z nogami zgi\u0119tymi w kolanach i skupi\u0107 si\u0119 na relaksacji ca\u0142ego cia\u0142a. Najmniejszy s\u0142u\u017cy do rozci\u0105gania kr\u0119g\u00f3w szyjnych, \u015bredni do odcinka l\u0119d\u017awiowego lub piersiowego dla os\u00f3b o wzro\u015bcie do 170 cm, du\u017cy \u2013 do rozci\u0105gania ca\u0142ego kr\u0119gos\u0142upa, dla os\u00f3b o wzro\u015bcie ponad 170 cm. \u015aredni i du\u017cy mog\u0105 tworzy\u0107 zestaw ze streczerem do kr\u0119g\u00f3w szyjnych.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Po kilku minutach le\u017cenia mo\u017cna przesun\u0105\u0107 cia\u0142o o par\u0119 centymetr\u00f3w wzd\u0142u\u017c streczera i ponownie si\u0119 zrelaksowa\u0107. W ten spos\u00f3b rozci\u0105gn\u0105 si\u0119 i zrelaksuj\u0105 mi\u0119\u015bnie wok\u00f3\u0142 kr\u0119gos\u0142upa, zwi\u0119ksz\u0105 si\u0119 przestrzenie pomi\u0119dzy kr\u0119gami, uwalniaj\u0105c kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe od ucisku<\/em> a to mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce Twoje dolegliwo\u015bci stopniowo ust\u0105pi\u0105.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ca\u0142a terapia trwa 15 \u2013 20 minut. Stopniowo, w ci\u0105gu kilku tygodni codziennego korzystania, zwi\u0119ksza si\u0119 uwodnienie i wysoko\u015b\u0107 kr\u0105\u017ck\u00f3w. Pomiary wysoko\u015bci cia\u0142a przed terapi\u0105 i po 6 \u2013 8 tygodniach jej stosowania, wykazuj\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 od 1,5 do 2 cm wzrostu. Wystarczy, \u017ce spo\u015br\u00f3d 33 kr\u0119g\u00f3w tylko na 20 przestrze\u0144 zwi\u0119kszy si\u0119 o 0,5mm i zmalej\u0105 nadmierne krzywizny. Streczer kosztuje tyle co 2 \u2013 3 masa\u017ce, a kupujesz go raz, nie ulega zu\u017cyciu i korzysta\u0107 mo\u017ce ca\u0142a rodzina. Terapia streczerem to skuteczna, najta\u0144sza metoda rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa. Bez koszt\u00f3w dojazdu na zabiegi, straty czasu i ryzyka uraz\u00f3w. Oczywi\u015bcie dodatkowo trzeba stara\u0107 si\u0119 unika\u0107 nieprawid\u0142owej postawy, ale z rozci\u0105gni\u0119tymi mi\u0119\u015bniami i bez dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych, jest to o wiele \u0142atwiejsze.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Reasumuj\u0105c:<\/em><\/p>\n\n\n\n